[...] zdobycie jak największej ilości masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu. Chcę też, abyście uwzględnili, że nie jestem profesjonalistą i nie będę miał diety w 100% idealnej. Czy różnica kcal oraz rozkład BTW są w miarę ok? Jeśli chodzi o szynkę z kurczaka i ser to tylko dla smaku. W posiłku potreningowym do ryżu zastanawiam się [...]
[...] mam obcykane. Robię według przepisów na zagranicznych forach i wychodzi ok. Jednak jest jeden problem filtracja... Używam filtrów strzykawkowych i przefiltrowanie powiedzmy 100 ml jeszcze z trudem przejdzie ale jak ktoś chce naraz zrobić kilka środków to idzie to jak krew z nosa dosłownie. Jest to strasznie trudne i pracochłonne. Gdzieś ujrzałem [...]
Cześć, Na dniach chciałbym zamówić sobie jakieś białko i zastanawiam konkretnie nad: 1. SCITEC 100% Beef Concentrate 2. SFD WPI ISOWHEY INSTANT Pytanie, które białko lepsze? Do tej pory stosowałem te pierwsze i w sumie oceniam je pozytywnie. Z drugiej strony pomyślałem, że może warto wybrać jakieś WPI? Dlatego mój wybór padł na produkt SFD. Czy [...]
[...] przed treningiem 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 tu przed i po treningu wpc 30g 20/2/1 4. po treningu 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 5. kolacja 100 g twarog chudy 40 g nasiona słonecznika/dyni 30/19/8 do tego tran 5ml, witaminy, zma, TSE... moze byc ?
[...] z Olimpu (monohydrat) . Poradzcie mi co by bylo dla mnie najlepsze, jesli chodzi o diete to staram sie utrzymywac ,teraz jestem w trakcie ukladania nowej to jak bedzie gotowa to wrzuce do oceny. z gory dzieki za pomoc. Staż treningowy (lata) 6 miesiecy Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 100 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 116 Obwód Pasa (cm) 102
Witam Szamam 100-10iPharmwinko,tab jestem na 2tyg posiadam jeszcze 50-10PMPtab,mety Venoma Oxi-Elite proo kreatynke 2kg bialka 12clomidu full witamin i oslonek jak byscie mi radzili rozplanowac w czasie po 20.04 moge cos dokupic niechce w strzl z gory thx za pomoc Waga :84 Wzrost :184 Cel treningowy :podciecie redukcja Staż treningowy na siłowni [...]
[...] chudy,maslo orzechowe b-50,w(doslownie kilka gr tyle co z masla) t-20 tak to mniej wiecej wyglada codzien,silowy 5x,cardio5x(interwaly 15 mni,minute sprint minute trucht,5 minut rozgrzewki i na koniec 5 minut rozbiegania w sumie 25 minut) z dodatkow t3 50mcg,tren,prop,master po 50 mg e2d,waga 98-100 kg z bede wdzieczny za kazda pomoc,dzieki
[...] cm wyskoku poszlo w gore.Do butow dolaczam plytke DVD i trening rozpisany przez jakiegos profesjonaliste w formacie .pdf ,tak jak wyzej wspomnialem 15 cm w 1,5 miesiaca dzieku temu treningowi ,ktory takze dolaczam.Wiecej mozna zobaczyc na www.jumpusa.com. Buty tam kosztuja ~90-100 USD+ koszta wysylki ktore wyniosly mnie ~150zł.Ja chcem 360zł.
Witam. Mam 17 lat, od tygodnia cwicze programem 100 pompek. Znajduje sie w przedziale (21-25) dzis 2 dzien. Moje pytania: - czy pompki pomagaja w rozroscie bicepsu? - czy ogolnie rece rosna po pompkach? Oprocz tego po robieniu pompek robie jeszcze takie cwiczenie jak w filmiku od 1:24 https://www.youtube.com/watch?v=Jrw848qqb-k Siłownia odpada ze [...]
[...] 250 ml Płatki owsiane ok 50 gram Herbata, napar bez cukru Kawa napar bez cukru Ser twarogowy chudy ok 70 gram II Chleb żytni razowy - 1 kromka Jabłko Szynka z indyka - ok 100 gram Jajko kurze całe gotowane III Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb graham - 1 kromka IV Marchew Chleb graham Rybka wędzona np Dorsz V Pomidor Ser twarogowy chudy - 1 [...]
Siema, planuje zacząć pierwszy cykl, kupiłem mete Jelfy (apteka) 100 tabletek 5mg. Do tego na odblok mam Clostilbegyt 10 tabletek (to jest Clomid ?, tez z apteki), sylimarol, kreatyne mono vitalmaxa i białko do uzupełnienia. Jako, że to będzie mój pierwszy cykl to mam kilka pytań: 1. Planuje dawke stałą 15mg dziennie, czyli wyszły by po 3 tabsy, [...]
[...] wyborze 1 z 3 białeczek które wymienie za chwilę niżej :) Prosze was o rozpatrzenie wyboru poprzez skład lub/i wasze doświadczenia :) Oto te białeczka: 1. SYSTEM PROTEIN 80 2. WHEY PRO MATRIX 3. WHEY PROTEIN COMPLEX 100% Możecie teakże jeśli macie ochote doradzić mi inne białka OLIMPU lub może innego producenta :) Liczę na was i pozdrawiam :)
Witam Pisze tu pierwszy raz i mam wiec badzicie wyrozumiali. Moj problem polega na tym ze mam nadwage i gdzie wyrzezbic cialo, na poczatek opwiem cos o sobie. Mam 18 lat waze 100 kg i zauwazylem ze zaczynaja mi sie robic roztepy , mam tego dosyc juz patrzenie lustro i nie podobac sie sobie. Cwiczylem wczesniej ale raczej trenowalem na mase i nie [...]
[...] spalacz sobie ludzie chwala. Bede dodatkowo dawal bcaa przed i w trakcie treningu, aminy z uniwersala(600 albo 700 tabs, taka duza pucha, na pewno wiecie o co chodzi ) do kazdego posilku, z kazdym tygodniem bede ucinal 50-100 kcal. I jakie bcaa warto kupic ? Te z sfd czy jakies inne? Do tego chce kupic ZMB i co jeszcze dokupic ? Dzieki za pomoc.
[...] z 4 jaj np. Z cebula na maśle tak do 3-5 g masla 82% fat jakaś kroma chleba żytniego razowego, pije dużo zielonej herbaty,w międzyczasie zjem ze 2 gruszki, na obiad tak 100 g ryżu albo 350 g pyrów do tego jakaś pierś z grilla bez tluszczu tylko w przyprawach i jakieś warzywa i to mi wystarcza do następnego dnia. Co o tym sądzicie? z góry [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu kwietniu 2024 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
[...] tylko firmy jakie posiadam to nike,adidas,reabook,puma, przykladowe modele total 90 ,predotory wszystkie buty sa z Anglii cena zalezy od modelu wahaja sie pomiedzy od 100 do 140 zl + Twoje Kw jesli ktos jest zainteresowany niech napisze posta numer buta numer wkladki ,email do siebie, mozliwosc wystawienia przedmiotu na allegro Zmieniony [...]
[...] Mam kilka pytań związanych z MMA 1. Czy mój wiek (21) jest przeszkodą żeby zacząć treningi? 2. Wiem że wzrost i waga to może szczegóły ale mam 182cm i wagę pomiędzy 93 a 100 kg zależy od pory roku - czy to jakaś przeszkoda teraz jak chciał bym zacząć ? 3. Ze sportów walki nie trenowałem nic czy to jakaś przeszkoda ? No i jakie kluby w [...]
[...] zakupic kilka odzywek a mianowicie takich:) OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg , oLIMP D-Ribose 750 90 kap./750mg, OLIMP Carbo 1500 g ZMA, OLIMP Taurine 100 Białko. Czy taki zestaw moze byc na cykl? czy cos mozna skreslic i cos innego dodac? I teraz kolejne pytanko czy dobrz bedzie brac krete 5g rano i 5g po treningu a w dni [...]
